周末补觉 周末“补觉”不可过头

(原标题:周末补觉 周末“补觉”不可过头 )

　　一到周末就长时刻赖在被窝里的、觉得接连上了几天班就苦大仇深张狂补觉的，通通留意啦！打破作息规则恶补睡觉纷歧定能消除疲惫，并且有研讨标明，睡觉过多还或许会影响健康和智力哦。

　　“平经常加班，睡觉很少，每次一到周末除了出去玩一趟，其他的时刻大多花在睡懒觉上了。”这或许是许多加班族的挑选。

　　但专家提示，恰当添加睡觉是免除疲惫的办法之一，但添加睡觉也不该打破作息规则。“如果是一睡睡到正午，晚上或许又睡不着了，这样反而不利于解 除疲惫。”“打破作息规则会改动原有的生物钟，到开端作业时还要再调理，还或许会影响到心思。”心思咨询专家郭 公社说。

　　专家解说说，睡觉时刻过长的人，会变得懒散、软弱无力，乃至智力也会随之下降。这是因为睡懒觉的人睡觉中枢长时刻处于兴奋状况，而其他神经中枢因为遭到按捺时刻太长，恢复活动的功用就会变得相对缓慢。

　　在周末及节假日期间，首先要尽量保持自己的作息规则，也不该放松过度，突然放松或许引起心思动摇，进而反射到生理体现上。因而到了周末及节假日，市民最好也别打破作息规则，歇息过度，一到上班倒不过时差。