预防皱纹的几种简单方法

(原标题: 预防皱纹的几种简单方法)

　　防备和削减皱纹并不一定需求花大把的钱，下面是WebMD总结的几种简洁的办法：

　　仰睡：美国皮肤病学会指出，长时刻侧睡简单添加脸颊和下巴上的皱纹，而脸朝下扒着睡简单添加眉头的皱纹。

　　多吃鱼：尤其是鲑鱼和其他一些冷水鱼，它们含有丰厚的蛋白质，是皮肤的根本组分。别的，它们还含有丰厚的ω-3脂肪酸，有助于滋补皮肤，削减皱纹。

　　不要有习气性的脸部动作：比方常常看不清楚而构成眯眼或挤眼的习气，时刻一长，简单出现眼纹。假如你的视力欠好，去配一幅好眼镜或阅览镜。

　　多摄入α-羟基酸（AHA）：这些天然水果酸能协助去除去外层的死皮细胞，削减皱纹，尤其是眼部周围的皱纹。别的，高浓度的果酸还能协助促进胶原蛋白的组成。

　　喝点可可饮料：依据2006年宣布在《营养学杂志》上的一项研讨，可可含有丰厚的黄酮素，包含表儿茶素和儿茶素，可维护皮肤免受日光照耀引起的危害，改进肌肤的血液循环和水分，使皮肤比较光滑。

　　不要过度洗脸：皮肤外表有一层由油脂和水分组成的天然屏障，可防备皱纹。过度清洗，尤其是运用番笕清洗，会损坏这种维护层。假如需求清洗，应运用温文的保湿洗面奶。

　　试试外用维生素C：研讨显现，维生素C可添加胶原蛋白的组成，下降紫外线UVA和UVB的危害，改进色素冷静和皮肤炎症。不过需求指出的是，不同类型的维生素C，护肤作用不太相同。迄今为止，大多数研讨显现L-抗坏血酸的作用最好。

　　多吃豆制品：研讨显现，大豆或许有助于防备或治好日光引起的皮肤危害和老化，改进的结构和耐性。

　　留意根本的护肤习气：这包含防止激烈的日光照耀、运用防晒霜、不吸烟、坚持皮肤湿润。