学120斤粗腿MM：每天10分钟，速变铅笔腿！

(原标题:学120斤粗腿MM：每天10分钟，速变铅笔腿！)

夏天的时候，爱美的女人都会穿上美美的裙子露出纤细的大长腿，其实在冬天也是如此。无奈冬天腿易浮肿，一不留神就成了大象腿！快速消肿，拥有纤细双腿的方法学着吧~

冷热水交替按摩腿部

洗澡的时候最好是站着洗，跟泡澡相比这样能消耗更多的热量。在洗澡的时候，先用热水冲腿部，边冲边按摩；然后再换冷水，反复进行多次，加速腿部的血液循环，把腿部积累的毒素和多余的水分排除体外，还能燃烧大腿上的脂肪，从而让腿部快速的瘦下来。每天坚持这样做，2周之后就能看到明显的效果了。

高抬腿运动

高抬腿运动可以很好的促进大腿脂肪的燃烧，每天起床后或者吃完晚饭两小时后，就做四组高抬腿运动，在弹跳的同时不仅能够瘦腿，还能减全身，比跑步消耗的热量还要多。

在做高抬腿的时候，腿抬得越高效果越好。每做完一组就可以稍微休息一下，然后继续下一组。当四组都做完了后，一定要记得按摩腿部，放松大腿和小腿，防止长肌肉。

很多人其实并不胖，但是就是因为下身比较臃肿，让别人都以为自己是个胖子。为了让自己看上去苗条一些，这几个瘦腿运动还是要坚持勤练习，尽早的让大象腿变成铅笔腿。每个动作20次，每周重复2-3次。

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