当代健康(原标题:日本辣妈：睡前5个小秘诀 完美肌肤不再愁)
爱美是女人的天性，为了美她们甚至精通各种化妆秘籍和护肤秘诀。可是，又有多少女性知道睡前是护肤的“黄金期”呢？所以，今天就让我们跟随日本超人气辣妈水谷雅子去看看如何充分利用睡前“黄金期”，来打造完美肌肤呢？总结水谷雅子了以下5个小秘诀。
1.最高级“化妆品”：高质量睡眠
高质量的睡眠对于爱美的女性来说是最高级的“化妆品。因此，爱美的你一定要保证充足睡眠。
2.铁打的规则：清洁肌肤
“今天忙得我都累坏了，好想马上睡觉”、“今天喝多了，赶紧睡觉”···你会因为诸如此类的理由和疏忽卸妆吗？
带妆睡觉这是绝对不可为之的做法。因为化妆品在皮肤上“挂”久了，便会渗入皮脂当中，并开始氧化。这样不仅会造成皮肤干燥，还会出现黄褐斑、皱纹增加、皮肤松弛和毛孔堵塞等各种皮肤问题。
因此，清洁皮肤是保证美丽肌肤的第一步。所以，不管多么累，都不要忽视卸妆哦。
3.肌肤补水：睡前一杯水
“睡前喝水会造成眼睛、皮肤浮肿”，这一说法让很多人都拒绝睡前喝水。那么，真相究竟是怎样的呢？
其实，人在睡觉的时候体内会流失很多水分。当然，皮肤里的水分自然也会随之流失。所以，睡前一杯水对于肌肤补水来说必不可少。
“睡前喝水会造成浮肿”这样的观点有一定道理，但不能说完全正确。确实，摄取水分过多一定会造成水肿。不过，适量摄取不但不会造成浮肿，还有助于体内血液循环、打造不易浮肿体质。据有关专家研究表明，睡前30分钟左右，喝一杯250ml的水不仅有助于水分吸收、不易浮肿。另外，喝冷水会刺激内脏、降低人体新陈代谢功能，所以提醒女性朋友最好饮用常温水或凉开水。
4.促进血液循环：伸展运动
看到小标题，很多读者都会问伸展运动和皮肤没有什么关系吧？但殊不知伸展运动有助于人体血液循环、使面色红润、身体的每一个角落都能有效吸收营养，从而打造亮白滋润肌肤。
但需要提醒读者朋友的是，睡前切忌剧烈运动，保持放松的心情做些简单的伸展运动既有助于睡眠、又有助于“美容”。
做伸展运动时，好好活动股关节格外关键。这助于女性腹部血液循环、保养子宫、维持雌性激素平衡、皮肤滋润不易干燥。最重要的是，适当的伸展运动不仅可以缓解浮肿、助于减肥，还可提高睡眠质量。
5.睡前必不可缺：护肤品
你在睡前认真护肤了吗？“太累了，洗洗就行，不用护肤品了”，如若对睡前护肤敷衍了事，便会功亏一篑啊。所以，一定要好好使用化妆水补充营养水分、用乳液给肌肤敷上一层保护膜。只有这样，才能有效保护肌肤不干燥。
细心的你甚至可以发现，睡前认真护肤与否会直接决定次日的妆容是否美丽。特别是眼周及嘴唇周围的皮肤容易紧绷干燥，所以在这些部位要适当增加乳液和滋养露。
充分利用睡前“黄金期”直接决定次日妆容哦。长此以往，肌肤整体状况也会得到明显改善。
以上就是5个睡前美容小秘诀，爱美的你们都学会了吗？
本文作者：小之老师，我国知名护肤咨询机构，时尚护肤美容师。深入研究 痘痘、痘印、黑头、斑点、过敏等肌肤问题的不同护理方案。业余期间会免费帮助爱美女性，指导怎样正确健康护理皮肤，来增加对肌肤问题的深入了解。
欢迎广大爱美女性朋友的随意骚扰！
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