润肠、2天就能排宿便，减重5斤呦！效果杠杠滴强！

(原标题:润肠、2天就能排宿便，减重5斤呦！效果杠杠滴强！)

城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁。营养顾问Sylvia Wang(美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)推荐食用蜜姜酸奶苹果，能有效缓解你的不良情绪，在减肥的同时，还能助消化、治便秘。

主料：苹果300克——156大卡，生姜8克——16大卡；调料：蜂蜜(2勺)、酸奶(1杯)

总热量：172大卡/人

制作步骤：

1、切苹果：将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在可以微波加热的耐热容器中。

2、与辅料混合：然后在苹果上淋适量蜜糖、姜片，用勺子混合均匀。

3、加热：将与辅料混合后的苹果，放入微波炉中，中火加热2分钟后取出。

4、完成：再淋上1杯无糖酸奶即可食用。

瘦身原理：吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲；酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。

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