我不便秘、瘦16斤了！多亏北影校花的排毒食谱

(原标题:我不便秘、瘦16斤了！多亏北影校花的排毒食谱)

紫薯可起到清除体内自由基及防癌抗老的作用，红米味甘、性温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾的功效。红豆、紫米和红枣可美容补血，此款米糊适宜女性食用，能起到补气养血、美容抗衰的效果。

一、红米糊

用料 ：紫薯、红米、红豆、红枣

做法 ：

清洗、浸泡。

将需要打磨的食材用清水淘洗2遍。谷物及豆类打磨前需要充分浸泡，使其更容易打碎、熬煮、营养更易释放，利于人体吸收。同时充分浸泡后做出的米糊口感也更为细腻。

加水、按键。

食材倒入豆浆机，加入适量的水。一般情况下，100克的食材加入1200毫升的水比较适合。

加水后，将豆浆机盖好，按下“米糊”键。

倒出、调味。

待豆浆机提示米糊做好后，米糊制作一般在20分钟左右。即可将米糊盛出，可依照个人口味调入糖。

二、白米糊

用料：黄小米、大黄米、山药片、糯米

做法：

清洗、浸泡。

将需要打磨的食材用清水淘洗2遍。谷物及豆类打磨前需要充分浸泡，使其更容易打碎、熬煮、营养更易释放，利于人体吸收。同时充分浸泡后做出的米糊口感也更为细腻。

加水、按键。

食材倒入豆浆机，加入适量的水。一般情况下，100克的食材加入1200毫升的水比较适合。

加水后，将豆浆机盖好，按下“米糊”键。

倒出、调味。

米糊制作在20分钟左右，待豆浆机提示米糊做好后，即可将米糊盛出，可依照个人口味调入糖。

小米能健脾和胃，黄米健脾活血，山药又起到健胃消食作用。混合一起此款米糊具有滋补脾胃、增强胃动力及促进肠道运动的功效，尤其适宜肥胖、便秘人士食用。

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