我瘦了21斤：多亏这碗汤：4元山药、2元杂粮即可

(原标题:我瘦了21斤：多亏这碗汤：4元山药、2元杂粮即可)

减肥对于上班族是最难的，要久坐，外出就餐等等，那么今天我们教大家做杂粮糊糊吧，用豆浆机做米糊，简单又快捷，最重要的是，营养还超级棒哦！想要减肥，就坚持一段时间试试吧！

食材：小米1杯.山药1根.薏米适量.玉米适量.糖适量

步骤

1.小米倒在容器里

2.加上点玉米渣

3.再来点薏米，用水淘洗一遍之后放入适量清水，浸泡一晚上

4.山药洗净去皮切成段

5.豆浆机里放入适量水，把泡好的杂粮倒进去，插上电开始工作

6.白糖放入碗里

7.把打好的米糊倒在碗里即可

功效：山药所含营养丰富，几乎不含脂肪，是高营养、低热量的食物，因此可以放心的食用，而不用担心发胖。山药含有丰富的膳食纤维，食用后能产生足够的饱腹感，从而控制人体的进食欲望，是一种天然的瘦身美食。

======================

加瘦身老师的微信号：suvip1314  助你摆脱肥胖困扰！

每天更新瘦身难题，为你制定瘦身计划