这8个小秘密，我只告诉最亲爱的闺蜜

(原标题:这8个小秘密，我只告诉最亲爱的闺蜜)

专家们会不会有些什么秘诀，是只告诉自己的闺蜜好友的呢？ELLE向她的专家好朋友们发出了自己的疑问，来看看他们的智慧分享吧。

性 SEX

Paula Hall 心理治疗师、主攻性与两性关系

ELLE: 怎样可以提高性生活的质量呢？

PH: 这可不是多买几套性感内衣就能解决得了的问题哦。总的来说，我们有一个6:2:2的比例理论，在10次性生活中，全部都如你自己幻想的一般美妙是不可能的。在实际生活里，理想状态的情况下，能达到你想象程度般美好的性生活只有两次，还有两次有可能是按照你想要的方式进行的不过没那么美好，剩下六次则属于平平无奇的。总是充满幻想，对性生活要求过高是不行的，但若是改变下自己的想法，改善现有性生活的质量，就更加容易。

护发 HAIR

Adam Reed 知名发型沙龙经营者

ELLE: 最值得投资的头发护理产品是什么？

AR: 坦白说，与其花钱买一堆产品回家，不如找到最适合自己的产品。对于发型工作者来说，我们需要用不同的产品来帮助不同类型的客人，甚至需要在一个人身上用很多不同的产品来打造他们想要的效果。普通人则完全不必如此，只需选择必需且必要的产品，精简护发程序，我个人比较推荐发膜和头发护理精华油。不要选择对自己来说过于麻烦或者复杂的产品，因为实际上你自己操作的时候会发现既繁琐又浪费时间，很难坚持下去。如果头发有因为烫发而受损，那么在护理品的选择上就要特别小心一些。

整形手术 PLASTIC SURGERY

So Jea-Don 韩国知名整形医院院长

ELLE: 如果在术后发生了副作用，愿意承担责任的医院似乎并不多，这该如何避免？

So Jea-Don: 很重要的一点是，不要因为术后有什么不良反应，比如发炎等，就贸然同意医院的建议很快进行第二次手术。如果一看就是没做好，那么再次手术的方案就需要特别慎重。但反过来说，因为不喜欢手术效果而和医院对峙的话，不会有医院同意对此种情况负责。有很多患者在术前对手术期望过高，术后发现效果与自己想象甚远而不满意，这样的情况也很多。很多初次整形的人，一开始不敢大胆的尝试，只希望效果自然，不要反差太大。但手术后又觉得惋惜，“如果当时做的程度再大一点就好了……”。这样的要求院方也是不会接受的。所以，术前的考虑和决定，非常重要。

化妆 MAKE UP

Val Garland 化妆师

ELLE: 化妆会伤害皮肤？

VG: 现在的环境污染过于严重，化妆的话，脸上的妆容（比如隔离、粉底等）反而能隔离外部的污染，对面部肌肤起到一定的保护作用。另外，可以选择有防晒指数的粉底和散粉，能有效的防止紫外线辐射对皮肤的伤害。只需要做好隔离、选择优质的彩妆和及时卸妆就能降低对肌肤的负担。

健康 HEALTH

DR.WHO 匿名专家

ELLE: 我总是很担心环境里的细菌，被感染的危险大吗？

DR: 外部环境中的菌类总是会不断的滋生的，但是每个细菌的生命其实都很有限，对人体的危害综合来看并不太大。我们需要担心的是一些危害大的病原体。不过，当皮肤干燥的时候，正处于肌肤屏障脆弱的时期，容易受细菌侵袭而有敏感症状，所以我们在气候干燥的秋冬等季节，一定要注意皮肤的保湿。

节食 DIET

Vicki Edgerson 营养师

ELLE: 吃太多糖对身体不好吗？

VE: 是的，所以我们需要抗糖化，但也不是完全地杜绝糖的摄入，所有的营养元素摄取都有一个原则，那就是均衡、适量。摄取不到位和过度摄取都会影响身体健康。糖分对于皮肤、荷尔蒙，甚至心血器官都有一定的好处，可是还是那句话，过量就不好了。我建议大家对照人体每日所需的营养元素，制定自己的健康食谱，均衡的摄取所有的必须营养元素。大部分女性都因为体内新陈代谢以及生活压力的关系，喜欢吃糖，这不是什么坏习惯。有时候，这会是一种本能——女性很容易出现低血糖的症状。如果真的希望自己吃的健康，就将自己每日摄取的蔬菜和水果保持在8:2的水平吧，然后尽量少吃些糖，那就很棒了。

运动 EXERCISE

Dalton Wong Twenty Two Training HealthTrainer

ELLE: 我很认真地做运动，可是我看不出体重发生了什么改变。为什么呢？

DW: 身体是不会说谎的。有没有想过，会否你的食量和运动量相比大得多，还是事实上你并没有达到需要的运动量呢？如果每天最少坚持运动20分钟，那么你的体重自然会有所下降，但是不止要专注于数字的变化，还要看你形体的变化，同等重量的脂肪与肌肉对比，脂肪的体积要比肌肉大，观察一下自己的身体是否更紧致、结实，那也是运动带来的变化，不过更需要强调的是，运动也要结合饮食调整，才会有事半功倍的效果。

护肤 SKIN CARE

Jin San-Ho Spa会所负责人

ELLE: 据说清晨做运动效果是最好的，那么也是使用按摩油按摩的最佳时间段吗？

Jin San-Ho: 早起的按摩会比睡觉前的按摩效果好得多。睡觉前按摩的话，刚刚按摩好，提升了身体的技能，没多久就睡觉，效果自然大打折扣，还影响了身体本身在睡眠期间的再生机能。早起按摩，有着唤醒身体机能的作用，对皮肤也有同样的好处，能够促进皮肤的血液循环和放松肌肉，容光焕发、神采奕奕。

摄影:TINELLI RICCARDO

撰文:GEORGIA SIMMONS

翻译:黄琼

插画:SOLEDAD

编辑:LYNN