2岁3个月宝宝发育指标 8~12个月、1岁、2岁宝宝一天菜单范例总结

(原标题:2岁3个月宝宝发育指标 8~12个月、1岁、2岁宝宝一天菜单范例总结)

【8到12个月宝宝一天的菜单典范】

注：一杯等于240毫升

早餐

•1⁄4–1⁄2 杯米糊、麦片粥或许鸡蛋泥。

•1⁄4–1⁄2 杯生果泥, 假如宝宝自己吃的话，切成小块。

•120-180毫升母乳或许配方奶。

零食

•120-180毫升母乳或许配方奶，或水。

•1⁄4 杯切成小块的奶酪或许煮过的蔬菜。

午饭

•1⁄4–1⁄2 杯酸奶或许白软干酪（茅屋芝士cottage cheese）或许肉

•1⁄4–1⁄2 杯黄色或许橙色的蔬菜

•120-180毫升母乳或许配方奶。

零食

•1 磨牙饼干

•1⁄4 酸奶或许切成小块的生果 、水

晚餐

•1⁄4 杯切小块的家禽、肉或许豆腐

•1⁄4–1⁄2 杯绿色蔬菜

•1⁄4 面条、意粉, 米饭或许马铃薯

•1⁄4 杯生果

•120-180毫升母乳或许配方奶

睡觉前

•120-180毫升母乳或许配方奶 或许水 (假如是喂配方奶或许母乳，往后喝一点水清洁口腔或许随后刷牙。)

【一岁宝宝一天的菜单典范】

这个菜单是为体重大约为9.5公斤的一岁宝宝预备的。

每个宝宝的运动量、食欲都不同，菜单典范仅供参考。

早餐

•半杯 （120ml）强化了铁的米糊或许一个蛋

•¼到半杯（60-120ml） 全脂奶 (能够用来调米糊一同吃)

•能够在米糊里加生果，或许独自吃

•半根切小块的香蕉

•2–3 个大的切小块的草莓

零食

•1 片烤的或许全麦的杯子蛋糕，加上1-2勺（15-30ml）奶油芝士或许花生酱，或许加了生果粒的酸奶。

•半杯（120ml）全脂奶

午饭

•半个三明治，含火鸡肉或许鸡肉，吞拿鱼，鸡蛋沙拉，或许花生酱

（注：美式主食三明治，可替换成中式主食，变成米饭/饺子等加上不同的肉类、豆制品或许蛋。）

•半杯（120ml）煮熟的绿色蔬菜

•半杯（120ml）全脂奶

零食

•30-60ml奶酪块或许奶酪条，或许2-3勺（30-45ml）生果或许莓子

•1 杯（240ml）全脂奶

晚餐

•60-90ml煮熟的肉，切碎或许切成小片的

•半杯（120ml）煮熟的黄色或许橘色的蔬菜

•半杯意面、米饭或许马铃薯等主食

•半杯（120ml）全脂奶

【两岁小朋友一日菜单典范】

这个菜单是为体重大约为12.5公斤的两岁宝宝预备的。

每个宝宝的运动量、食欲都不同，菜单典范仅供参考。

注：

1 餐勺 = 3 茶勺 (15 毫升)

1 餐勺 = 1⁄2 盎司 (15 ml)

1 盎司= 30 毫升

1 碗/杯 = 8盎司(240 毫升)

早餐

•半杯（120毫升）脱脂或许低脂鲜奶

•半碗（120毫升）高铁谷物 （强化了铁的谷物类） 或许 一个鸡蛋

•三分之一碗 （80毫升）生果 （例如，香蕉，草莓，哈密瓜等）

•半片全麦吐司

•半茶勺黄油或许奶油，或许1勺果酱（用来抹吐司）

零食

•4片饼干加奶酪，或则鹰嘴豆泥，或许半碗切好的生果或许莓子。

•半杯水

午饭

•半杯（120毫升）脱脂或许低脂鲜奶

•半个三明治：一片全麦面包，—盎司肉（30ml巨细，适当于八分之一小碗），一片奶酪，一两片蔬菜或生果（牛油果，生菜或许西红柿）

•两三根胡萝卜条，或许两茶勺（10毫升容积）其他深黄色或许深绿色的蔬菜

•半碗莓子，或许1片低脂的燕麦饼干

零食

•半杯（120毫升）脱脂或许低脂鲜奶

•半个切小块的苹果，3颗西梅，三分之一碗葡萄，或许半个橙子

晚餐

•半杯（120毫升）脱脂或许低脂鲜奶

•2盎司肉（60ml的量，适当于四分之一小碗）

•三分之一碗米饭，面条或许马铃薯

•2餐勺蔬菜

留意：每个宝宝的运动量、食欲都不同，菜单典范仅供参考。

你家宝宝的饮食调配是否合理，喂食重量是否适合，请根据 世界卫生组织2006年的成长曲线或美国CDC 2000年的成长曲线来评价。假如发育目标（身高体重头围等）适合，则喂食方法适合。