每天要吃多少蔬菜才够？

(原标题: 每天要吃多少蔬菜才够？)

【每天要吃多少蔬菜才够？】（* ﹏ *）~多吃蔬菜，本来指的是吃多种不同种类的蔬菜！

Q:已然蔬菜是每日必需的食物，那每天吃多少才算够呢？

我国养分学会制定的膳食浮屠中，将蔬菜水果列在第二层，引荐每天每人应吃400～500克。从种类上来说，一天中吃蔬菜的种类最好到达5种以上，越是自己平常不太常吃的蔬菜，越要记取偶然吃一次。

每天的膳食要考究平衡，每天吃的蔬菜也要考究平衡。绿色蔬菜应当在总的蔬菜消费中占一半，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有相同是深绿色蔬菜，如油菜、菠菜之类，别的一半应该是各种淡色蔬菜，如白菜、冬瓜之类。

每日要互换蔬菜的种类，尽可能在一周内多吃些蔬菜的种类。许多人对蔬菜有偏心，总是盯着其间一两样自己喜爱的吃，其他不喜爱的一年也不见一次面，这是十分不利于健康的。就算喜爱吃的这几种蔬菜养分素含量高，也难以确保养分全面，长时间下去定会形成养分素缺少。