赵丽颖“墙裂”推送：闺蜜冻龄秘笈，竟是三杯水！

(原标题:赵丽颖“墙裂”推送：闺蜜冻龄秘笈，竟是三杯水！)

女星杨蓉将多年护养经验和在拍戏中习得的古方养颜术，以及圈中好友交流分享的美容良方，用心整理成籍，打造了一本美容秘笈，引来众多网友围观。

赵丽颖还“墙裂”推荐道：蓉蓉姐在我的印象中一直是一位永远散发着甜甜少女气息的女子，除了体现在性格上，平时也很懂得保养及管理身材，经常会把自己总结的各种美容护肤小窍门分享给身边朋友。

精彩书摘之【我的清晨“三杯水”】

清晨最重要的事情就是给身体补充水分和排毒了。前面已经提到过最好选择天然冰川水或天然矿泉水，而且越好的水新陈代谢越快，它能帮助你及早排除一夜身体内的毒素。另外，这水也不是随便喝几口的，在喝之前，拧紧瓶盖，用力摇晃瓶身100下左右，这是一位颇懂养生的专家告诉我的，因为矿泉水中的微量元素需要运动才能被激活，而且喝的时候也要尽量大口喝，这样容易冲洗肠道。

如果觉得自己肿肿的，那就再试试我的第二杯水——消肿水。在化妆间，我经常看到明星朋友们早上喝无糖黑咖啡消肿，我也试过超管用的，但是因为我肠胃不太好，空腹喝有些受不了，所以我会选择用温和的薏米红豆水来代替，这款饮品有很好的排湿消肿功效。薏米单独食用会有些寒，对女生不太好，加入红豆和桂圆中和就没问题啦。早餐前用薏米2把加红豆1把，2颗去壳桂圆一起煮15分钟左右就可以喝啦，祛湿消肿很管用的。（如果有喝剩的水，放在冰箱里，晚上可以沾湿面膜纸敷脸，美白补水，还是天然无添加的。）

早餐后就开始我的第三杯水，我会根据季节和身体情况在早餐后泡煮一些有中药材的饮品，比如夏天用金银花、菊花、玫瑰花等泡水喝，冬天用当归、黄芪、西洋参等温补性的食材来煮水喝。如果在秋冬季节或是女孩子特殊的那几天里，第三杯水我会选择红糖水，可以放些姜一起泡煮，有一句养生的谚语说“女人不可三日不食糖”说的其实就是红糖，红糖对女性的好处从古至今都被认可，比较适合早上9点～11点的时间段来喝，下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。

有助身体健康的“四个喝水时刻”

早起喝水：

早起空腹喝水，可以洗涤肠胃，帮助肠胃的蠕动和排毒。其次还能补充人体在前一晚所流失的水分，有研究显示人体一个晚上所流失的水分在450毫升左右。第三，早起喝水还有清醒大脑的作用，因为空腹的状态下，水分会很快被血液吸收，从而降低血黏度、促进血液循环。这会让大脑迅速变得清醒。

午饭前喝水：

想要减肥的姐妹，不妨在午饭前先饮用一杯水，在餐前喝水可以帮助增加饱腹感，减少进食量。因为身体所需的水分一旦充足了，就会更加喜欢蛋白质类而不是令人发胖的碳水化合物了。有研究显示，一杯水能刺激人体的交感神经系统1。5～2小时，因此分泌出的肾上腺素能逐渐消耗体内的脂肪，这是比节食更持久和稳定的减肥方式。

下午茶：

下午是人们容易疲倦、饥饿的时候，而且1点～3点这个时间段也是小肠辨别清浊和吸收的时刻，此时多喝水，可以帮助小肠排毒降火，让体内不被吸收的垃圾能够及时被排出。

晚饭期间喝水：

晚上的饮水最好在晚餐前后，以可以摄取纤维素并加速脂肪排出的蔬菜汁和蛋白质类为主。

小贴士：

我有一个习惯，就是随身带水杯，这样不但能提醒自己多喝水，还减少了纸杯的使用量，既干净又健康又环保。

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