OMG| 你学史上最减脂的9个动作,坚持一个月没用我请你吃饭-当代健康
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OMG| 你学史上最减脂的9个动作,坚持一个月没用我请你吃饭

2019-08-16 11:05:52 来源:时尚COSMO编辑:fashion浏览次数:0

(原标题:OMG| 你学史上最减脂的9个动作,坚持一个月没用我请你吃饭)

健身,应该是女生一生的使命。一个匀称的身材,不仅可以让你你也不想从背影就被人叫大婶吧?那就赶快练起来吧!

一个匀称的身材,不仅可以让你的反应更加迅速,也可以让你的身体更加健康。最重要的是,好的身材看起来真的很减龄哦!你也不想从背影就被人叫大婶吧?那就赶快练起来吧!

1/臀部和背部靠在球上,保持大腿与地面平行、肩膀离开球面,双手握哑铃,做拳击动作。

2/ 脚与臀部同宽,将重力保持在身体两侧。收紧腹部用力向前走,手握住哑铃向前伸直胳膊。

3/ 上半身全部躺在球上,但保持头部和颈部离开球面。脚略宽于臀部,收紧腹部慢慢旋转到一边,然后再换到另一边。

4/ 上半身靠躺在球上,保持肩部、头部、颈部离开球面。双脚与肩同宽。侧面上举手臂,慢慢回到起始位置。

5/ 上半身躺在球上,头部、颈部、肩部离开球面。脚略宽于肩部,双手握住哑铃弯曲甩过头顶。

6/ 坐在球上,脚比肩部宽,双手握住哑铃,身体向前弯曲但手部不触及地面,再向斜上方举。左右替换。

7/ 保持双脚与肩同宽。收紧腹部,做跪姿但膝盖不接触地面再将球往外推做类似俯卧撑动作。

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