我运动8周瘦35斤，小伙伴们都惊呆了

(原标题:我运动8周瘦35斤，小伙伴们都惊呆了)

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雅痞瘦身兴趣小组第16期学员

身高：175

工作：影视调色师

初始体重：190

现在体重：155

以前他们都叫我胖子，这次他们都惊叹于我的变化

一直就胖，工作的关系越来越胖

因为自己是做影视的经常出差，然后在电脑面前一坐就是一整天，而且还会经常通宵熬夜,饿了就出去吃宵夜，生活一点都不规律，慢慢的就越来越胖了，原来的衣服也穿不上了。就是买衣服吧，经常看中的都穿不了，然后大家一直都喊我胖子。最主要的是身体没有原来好了，所以开始着急了。自己平时也去健身房跑步，可是一直没有效果，特别头疼，所以毅然决然的就选择了运动减肥。

再也不是无头苍蝇似的减肥，瘦的特别快

还记得开始训练前教练给我一个保守的计划是瘦30斤，当时听完真的觉得好难啊，自己也半信半疑的开始了第一天，最难熬的是第一个星期，平时能吃的都吃不了，开始了特别清淡的饮食，然后晚上运动也不是和以前一样乱跑步，开始讲究心率了，就这样发现瘦的特别快，于是有了信心的，就更加觉得应该坚持下去了。

就算应酬也会根据食谱去考虑吃什么

经常会出差，所以会经常应酬，每次应酬的时候就会刻意的去根据食谱去考虑吃什么，因为和制片人们都比较熟悉，所以不喝酒也就无所谓了，到了后来每次吃饭都是我先点我能吃的然后再给他们点。因为我比较喜欢吃，所以也喜欢自己做吃的，参加减脂营后，按照食材库来做。减脂前后的饮食变化，都是自己做的。

减脂心得：

因为之前参加的时候排出了两个月的时间，其实最后两周的时候因为工作安排被提前了没有好好运动和吃东西，每天都在不同的城市，要是工作没有提前我应该可以完成教练给我的40斤的要求。

1、睡眠，真的一定要保证睡眠，因为睡眠不足的话对减脂很有影响，我就是因为工作原因睡眠不是特别好所以影响了些减脂效果。

2、一定要管住嘴。

3、运动不能偷懒。

减脂小插曲：

之前出差去见一个纪录片导演，因为和他有一年没有见面了，那天去剧组找他，他在开会我就坐在旁边，他一边开会一边说，这个waiting到现在还不来，现在怎么越来越不靠谱了，找他帮忙也越来越难了，架子越来越大了，等来了得好好让他请我吃顿饭。然后我就默默的站起来了，说我早来了，他瞬间就好尴尬啊，制片人还问他说你们不是关系特别好的嘛，怎么人家来半天你都没认出来啊。现在那个导演还一直很内疚，因为在他的印象里我一直是个胖子。变化太大，他们被惊到了。

小编以前是个140斤的大胖子，后来在瘦身老师的帮助下成功瘦到100斤，老师微信： 84457997 （长按复制），特此推荐，会一对一指导减肥