常按五个“窝”长命百岁 肚脐乃是治病要穴

(原标题: 常按五个“窝”长命百岁 肚脐乃是治病要穴)

常按五个“窝”天保九如 肚脐乃是看病要穴

以下五个部位，就是摄生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘[guó](腿曲折时后边构成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。

    腋窝

    腋窝处的极点上有个穴道叫极泉穴，常常按摩能够宽胸宁神、谐和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴安排十分丰富，常常按摩能够促进血液循环、进步免疫力。按摩办法如下：双臂穿插于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌敲打左腋下，再上举右手，用左手手掌敲打右腋下，每次敲打30~50次，重复操作5遍。

    腘[guó]窝

    腘窝是膝后区的菱形凹槽，里边的血管和神经十分丰富，常常敲打有行气活血、缓解痉挛的成效。腘窝处一个很重要的穴道叫委中穴，常常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲惫、脖子酸痛、臀部痛苦等痛苦性疾病有杰出作用。按摩办法如下：取座位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，接连敲打两边腘窝。

    肚脐

    肚脐是人体中仅有能够用手接触，用眼睛能够看到的穴道，名为神阙。它内联十二经脉，因而向来被医家视为看病要穴。常常敲打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、谐和气血、通利三焦的作用。办法为：取座位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，接连不断地细微敲打肚脐100次。或用热敷、按揉等办法影响肚脐。

    肘窝

    肘窝是肘关节前方的一个三角形的洼陷，它是经络十分密布的当地，常常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取座位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用别的一只手虚掌着力，两边替换敲打各100次。如果是家人协助敲打，可两边一起进行。

    腰骶窝

    腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个洼陷。腰骶部承受着整个上身的分量，因而跟着年纪的增加，很简单会因腰骶部的劳损而呈现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲惫的作用。座位上身略前俯，用左右手虚掌着力，接连敲打腰骶部5~10次。不过，患有严峻心血管疾病或骨质疏松的白叟，不主张运用敲打法。