中午不睡下午崩溃 中午不睡下午崩溃？

(原标题:中午不睡下午崩溃 中午不睡下午崩溃？)

　　白领作业压力大，关于职场人士来说正午的1个小时、2个小时的休息时刻更是十分名贵的，吃完午饭之后，一定要抽出30分钟左右午休一下，不然就没有精力敷衍下午的作业。

　　但职场上突发的作业十分多，俄然要加班、俄然要出门就事、忙着预备下午的作业等等，这样正午的休息时刻也被作业、其他作业所占有了。这关于部分的人来说并不是很大的问题，下午仍然能够在繁忙的作业中度过，可是关于部分的来说，哪天不午休的话，整个下午都会溃散，底子没有办法完结下午的作业，作业效率变得反常的低。这种症状其实并不罕见，心思专家称这种现象为“午休焦虑”。办公室人员应该怎样面临呢？

　　心思专家建议，让自己养成午休半个小时的习气是好的，起点是正确的，睡觉质量好，能够坚持清醒的脑筋和旺盛的精力，协助心思减压。可是假如因此而呈现了“午休焦虑”的话，就会影响到正常的作业和日子。

　　不要让午休成为你的心思担负，不要给午休设下太多的条框，太多的自我设限会导致心思上的暗示：我一定要这样做，才会到达所谓的摄生减压进步作业效益的作用。但一旦违反了这些规范，心里就会发生矛盾抵触，潜意识里马上会以为这种“损坏”会严峻影响自己的正常状况，然后发生负面心境，影响作业日子，而这种成果又会反过来加强“不午睡好结果很严峻”的观点，以致于下次会愈加介意“睡不行这种作用”，如此重复循环，就会导致呈现“午休焦虑”的状况了。

　　顺从其美，不管当天有没有时刻午休，有没有午休满足的时刻，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，持续做自己应该做的作业。下午的作业该干嘛还得干嘛，不要让没有午休好而从心思上感觉到作业变得严峻，顺从其美的作业是最好的挑选。

　　其实，除了午休能够减压，让自己坚持足够的精力应对作业之外，职场人士要学会更多的办法减压。午休并不是仅有的减压办法，任何能够减轻心思上的压力的办法都适用。

　　默坐放松

　　默坐在椅子上，让脑际有时刻短的空白，啥事也别想，也不用顾忌时刻的消逝。专一做的是：双目紧锁，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次默坐5～10分钟，人的心跳会怠慢，血压会下降，精力严重的症状会显着改进。

　　放声大笑

　　身边常预备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，无妨常常看看。当你发自心里大笑时，体内引起严重的激素会下降，免疫力得到增强，心境也马上会得到改进。

　　设想功德

　　找点时刻，哪怕是15秒或5分钟，会集精力想想对你来说可亲的人或可贵的作业。也能够构思一幅“安静度假”的画面。咱们常常感觉有精力担负是因为无法脱节不满、冤枉和忧虑等负面心境，假如多想能让你喜爱的人或事，能够减弱心里的压抑和苦楚。

　　恰当休闲

　　苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比方：打电话给好朋友谈天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或许去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有用的松懈办法。