腰和屁股相连的地方疼 上班族后仰45度缓解背痛

(原标题:腰和屁股相连的地方疼 上班族后仰45度缓解背痛)

在电话、邮件的敦促下，上班族几乎没有时刻站起来活动身体。久坐不动使得背部肌肉越来越弱，常常腰酸背痛，累得直不起腰。近来，美国《防备》杂志刊文，教我们怎么在作业中赶开背痛。

　　在电话、邮件的敦促下，上班族几乎没有时刻站起来活动身体。久坐不动使得背部肌肉越来越弱，常常腰酸背痛，累得直不起腰。近来，美国《防备》杂志刊文，教我们怎么在作业中赶开背痛。

　　作业累了的时分或接电话的空地，能够坐在椅子前端，用上身倚着座椅靠背，十指穿插，双手伸过头顶，用力向后伸去，尽量使上身与水平呈45度角。这一动作有助于开释脊柱的压力，缓解背痛。

　　此外，人们总是有意无意地跷二郎腿，尽管看似很舒畅，可是这一姿态会导致压力全都会集在一条腿上，一起还会加剧上身的肌肉严重或使人习气性地弯 腰驼背，这也是导致后背痛苦的重要原因之一。因而，坐着时，两脚要轻轻翻开，平放在地面上，使大腿与小腿呈直角。在挑选座椅方面，一定要挑选契合人体工学 原理的椅子，即椅背弧度要与脊柱弧度相符。假如椅背笔直或质地较硬，则应该用一个靠垫来添补腰部与椅背之间的空地。