真心的 | 给我你睡前的十分钟 还你维密天使的身材

(原标题:真心的 | 给我你睡前的十分钟 还你维密天使的身材)

白

天久坐在电脑前，上下班路上看手机，回家刷微博朋友圈到困，你说你不长肉谁长肉呢？拜托，睡前少看一会手机，抽出七到十分钟的时间做做运动，相信我只要天天都按照下面七个动作做，只需一个月就能看到成效！你会发现你的大腿变紧致了！

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侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰，双腿悬空向上提

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侧卧，一侧胳膊撑地，屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧向上抬起

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转到另一侧，动作同上，注意伸直腿部的同时膝盖微曲

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与上一个动作类似，但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈

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侧卧，右侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起

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侧卧，小臂和臀部支撑身体重量，两侧腿悬空尽量抬高，靠近地面的腿做上下摆动，过程中两侧腿都不要着地

7

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与动作5方向相反，左侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起

没有胖女孩只有懒女孩，跨过新年带着一身肥肉怎么回家见爸妈呀？快点动起来吧！