产后减30斤速看！明星辣妈：修复运动+私房月子餐

(原标题:产后减30斤速看！明星辣妈：修复运动+私房月子餐)

对于产后发福停不住的老妈们而言，明星辣妈们像是来自星星的另外一种生物。生完孩子一复出就是火辣辣的身材，大长腿、小蛮腰，令人羡慕嫉妒恨。

不过明星辣妈可不是天生瘦，生产后，凭着超人的意志力节制着生活节奏，还有五花八门地减肥新招。

米兰达可儿：水+健康果汁

澳洲超模辣妈可儿，透露自己每天摄入2000CC的纯净水，并且饮用健康果汁，帮助身体新陈代谢正常，鲜榨的健康蔬果汁则可以给肌肉和骨骼提供必不可少的维生素。

其次就是烤蔬菜搭配椰子油，大家都知道蔬菜中有很丰富的纤维，而椰子油是高品质的油类，对减肥中的人很适合。

当然，减肥不能离开运动。瑜伽和普拉提是她产后的瘦身运动，可以放松和释放肌肉的压力，加快新陈代谢，而且这两类运动对恢复优美的体型有很大的帮助。

维多利亚：每天固定跑步+减肥零食

生了四个娃身材依然火辣的维多利亚恐怕最有产后瘦身代言权。她透露自己每天都要有固定跑步计划，并且非常严格地执行。

另外，在饮食上，维多利亚也对自己很严格，每天都只吃扁豆，草莓，莴苣，喝的茶也要是薄荷减肥茶。

跟其它辣妈一样，维多利亚也会吃零食，但绝不是薯片，而是自己发明的新零食——烤甘蓝片。这款零食不但没有脂肪，而且卡路里也相当低，并且富含植物纤维，抗氧化物质和维他命，更有利于减肥。

做法：先将甘蓝叶剥下来并洗净凉干，再将少量胡椒捣碎，和盐拌在一起均匀洒在橄榄叶上，然后放到烤箱中烘烤15至20分钟。

孙俪：睡到饱+深呼吸运动

慵懒的孙娘娘的减肥方法则非常惬意。她说自己每天都会睡十几个小时，只有睡到饱才能瘦产后为了让身体得到更好的恢复，充足的睡眠时间有助于产后妈妈们的恢复，睡眠可以刺激瘦身素和生长激素，身体慢慢变成易瘦体质。

至于产后瘦身她则选择以轻量运动为主，从产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。因是喂母乳，产后常喝黄耆茯苓鸡汤，既补中益气又去湿消脂。

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣；调味料：盐、料酒。

做法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

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