放轻松 | 年关工作压力好大？10个生活小tips让你安静下来

(原标题:放轻松 | 年关工作压力好大？10个生活小tips让你安静下来)

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每天早上，为自己留30分钟的coffee time

早晨，应该是我们每天最清醒的时刻。无论你平时的工作有多忙，希望你能为自己的每个早晨留下简简单单的30分钟，趁着还不需要忙碌的时候，替自己冲一杯香满屋的热咖啡，坐在窗边静静的看书，或者单纯享受一下这份悠闲。这是对自己的宠爱，让心灵保持平衡，慢慢的你就会发现压力变不见了。

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让自己被美的事物包围

我们并非美若天仙，但我们可以被美好的东西包围。你可以在餐桌上放一束鲜花，阳台放一些盆栽，在床头放一篮苹果，让美好的自然香气在屋子里游走。生活压力能够通过亲近美好的事物而缓解，这些简朴的美丽会让你脱下繁重的工作负担，回归最轻松的自然状态。总之一句话，让自己过得精致一点，宠爱自己多一点。

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做一些简单的舒压运动

超模Miranda Kerr是个瑜伽迷。对她而言，超模的工作生活压力都很大，适度的瑜伽运动，对她的身心都有极大的帮助。只要在客厅或者房间的小角落铺上一条瑜伽垫，让你伸展筋骨、消除疲劳的同时，还能美美美的敷个面膜，一举两得哦。

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放下手机，用文字记录心情

上班族经常一整天都盯着屏幕，整天下来眼睛都花了……既然如此，就放下手机、治好你的“手机不在身边就焦虑症”，留点时间让自己静下来吧。你可以好好看一本书，或者拿出纸笔，好好反思近期发生的事，好好听听心里的声音，感受一下笔尖的质感，写下正面的语句鼓励自己，让自己的每一天都过得更好吧。

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冥想 / 沉思

冥想能够让你的心跳变慢、全身放松，减少让你感到有压力的荷尔蒙分泌。先换上轻松舒适的衣服，找个安静的地方坐下，不需要特别的姿势，单纯的闭上眼睛就好了。开始深呼吸，慢慢吸气吐气，想象一个让你感到舒适的环境，蓝天草地涓涓细流，自己在其中慢慢沉淀下来，变得清澈透明。每天先从五分钟开始，以不会给自己压力的时间为主，慢慢找到自己的节奏，也可以放一些轻松的音乐帮助自己。

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裸睡，脱掉不舒适的内衣

女孩们出门都要穿内衣，但是一整天下来经常很不舒服，睡觉的时候就不要再亏待自己啦，解放解放！裸睡有助于降低压力荷尔蒙分泌，如果你觉得白天的工作压力让你喘不过气，就脱光光裸睡吧。冬天冷冷怕裸睡感冒？被子盖厚一点嘛。

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为自己准备一场home spa

如果你家里有浴缸，就不要亏待自己哦。准备一些芳香蜡烛、鲜花瓣、泡泡沐浴液和精油，把水温调到合适程度，慢慢享受轻松愉悦的时刻吧！记得为自己准备Spa Music，让自己的感官全部打开，沉浸在轻盈安详的旋律中。Home Spa每次可能就一两个小时，然而只要享受完这段舒缓时光，身心真的就像被洗礼过一样，烦恼跑光光。

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再来一杯舒压果昔

有很多人会用吃东西来舒缓压力，这确实有效，但是一定要选择健康的食物哦。我们可以把核桃、腰果等坚果与新鲜水果丢进果汁机，打一杯颜色漂亮的果昔，养颜营养又排毒。根据医学研究，坚果中含有的脂肪酸可以降低情绪刺激，多喝喝对自己有好处哦。

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管理你的期望值

每个人都会有一点完美主义的倾向，希望生活一切顺利、和情人互动完美、工作上不断超越自己blablabla，可惜现实总是很残酷……如果你总是习惯对自己许诺不实际的期望值，通常只会为你带来失落感。与其对自己设下不可能的目标，不如拥抱生活中的不确定性，把挫折视为挑战——降低你的期望值，提高你的幸福感，压力自然而然就会少很多。

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拥抱你的负面情绪

说到底，谁都无法全盘控制自己的人生，让人感到失望的事无论如何都会发生，你想拦也拦不住，我们唯一能做的就是改变自己面对它们的方式。负面情绪谁都有，为何不把它们转变成让自己行动的力量呢？