早起空腹吃它可减肥！月瘦15斤：刮油、清宿便！

(原标题:早起空腹吃它可减肥！月瘦15斤：刮油、清宿便！)

上班族早晨的时间都比较宝贵，尤其在寒冷的冬季，为了睡懒觉而放弃了吃早饭。但是早上什么都不吃的话，不仅不会变瘦，反而会发胖。那么，我们在早起空腹的时候吃哪些食物比较好呢?

1、玉米棒

想必大家都应该吃过煮玉米，如果早起吃一根玉米棒，不仅可以拥有满满的饱腹感，也可以减掉多余的脂肪。

玉米的营养价值非常高，玉米种含有丰富的亚油酸、蛋白质、矿物质和维生素，对我们的身体健康有诸多的好处。玉米具有很好的抗氧化效果，经常食用可以延缓衰老。

另外，玉米是一种高纤维的粗粮，它的脂肪含量特别低。如果你要想美丽又苗条，不妨吃点玉米棒。而且水煮玉米可以在最大程度上保留玉米中的营养成分，口感也是非常美味。

2、燕麦

每天早起就泡一杯燕麦喝，一个上午都不会饿，而且会变得越来越苗条。中医认为燕麦性平味甘，可以益脾养心，属于一种低糖、高营养、高能的食物。

众所周知，燕麦中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。早起喝杯燕麦片，可以促进肠胃的蠕动和消化，同时也能促进体内宿便的排出。体内的宿便和毒素清空了，那么我们自然就不会发胖了。

3、全麦面包

面包的种类分为很多种，造型越独特、口感越甜腻的面包，吃了后容易发胖，而全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。

全麦面包中含有丰富的粗纤维、维生素E和钾、锌等矿物质，不仅可以美容养颜，还能延缓衰老速度。除此之外，其中含有大量的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，脂肪含量也比较低。

4、苹果

很多人都在纠结应该是饭前吃水果还是饭后吃水果，水果可不可以空腹吃。其实，有些水果就特别适合晨起空腹的时候吃，比如说苹果。

早晨空腹吃一个苹果，可以快速拥有饱腹感。另外，苹果中含有丰富的果胶，可促进体内垃圾和毒素的排出。所以说，要想健康减肥，苹果是大家的最佳选择。

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