这样吃不上火，速瘦20斤！排毒彻底：没宿便！

(原标题:这样吃不上火，速瘦20斤！排毒彻底：没宿便！)

粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。

一、枸杞蒸红薯

主料：红薯1根、枸杞10粒

步骤：

1.红薯洗净去皮。

2.切滚刀块。

3.放入盘中。

4.放上枸杞。

5.隔水蒸15分钟即可。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

二、蒸萝卜丝

食材：白萝卜150g、枸杞适量、糖桂花2汤匙、蜂蜜2汤匙

步骤：

1、白萝卜取中间粗细均匀的一段，去皮，切成1.5cm的厚片；用模具将白萝卜片压出花朵形状。

2、枸杞用清水浸泡；蜂蜜和糖桂花搅拌均匀。

3、用挖球器将萝卜花中间挖一个洞，不要挖穿。

4、将萝卜花放入模具或者小碟中，往中间的小洞中注入蜂蜜和糖桂花的混合液。

5、在每一个萝卜花上放一粒泡软的枸杞，将装有萝卜花的小碗放入蒸锅，大火蒸10分钟即可。

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