39岁的林心如瘦成这样！原因竟然是因为，、，、

(原标题:39岁的林心如瘦成这样！原因竟然是因为，、，、)

今日，在 安徽卫视2018“国剧盛典” 颁奖典礼上， 范冰冰、吴奇隆、胡歌、霍建华、赵丽颖、唐嫣、范冰冰、林心如、王凯、刘恺威、吴磊、陈乔恩等明星盛装出席，现场星光熠熠。 同时不少记者都发现39岁的林心如瘦了不少！

林心如回答说：“这不是因为太劳累导致的， 没工作就没饭吃嘛，有工作的话我固定(一日)三餐在剧组吃。不工作的时候，我自己一个人就比较懒，也没有约朋友吃饭啊，但我平时有在做运动”。

小之欧巴就好奇啦，我们都是“每逢佳节，胖三斤”，我们也很闲啊，闲的都长草了，为什么紫薇姐姐就瘦了了呢？那么你留意最后那一句话了没有？

“但我平时有在做运动”。

偶买噶的，这是什么运动啊？能让原来圆润的紫薇姐姐瘦成这样！！！我也想闲的长草，还能瘦下来！你想知道么？那么今天小之欧巴就带你探探林心如，在空闲的时候都做了什么？瘦身瘦腿一起来！

林心如说：好身材呢，是要看你自己是不是很在意自己的身材，如果很在意自己的身材，那么你就会在平时日常中，很注意自己饮食和身材的变化。想要好身材千万不要使用减肥药等等一些东西，这样我们的腰虽然可以细了，身体也垮了！今天小之欧巴问我很多，关于我平时都是做什么运动的一些问题，那么我也会一一回答大家的哦！

林心如：平时喜爱的运动就是跑步啦

跑步是很好的一种有氧运动，可以很好地帮助我们燃烧脂肪，同时打开毛孔，在出汗的同时可以把身体里的脏东西统统排出去，不但会帮你减肥还可以让你的皮肤变得更加紧致、嫩白！

那么小之欧巴在给你提几点跑步减肥的注意事项：

1、胖子不是一口吃成的，那么瘦子的肉也不是一下就能甩掉的！

平时跑步一定要坚持，同时循序渐进，千万不要觉得一下跑个几十公里自己就瘦下来，那真的是不能的。最大的可能就是，累到了，然后休养几天然后…………又长了几斤肉！！！如果你刚开始跑步的话，建议你慢跑，能跑多远是多远，但是一定要跑到身体出汗才可以。

2、跑步时的准备

跑前活动身体，这个是必要的，可以选择快走，同时加大甩动胳膊和四肢的动作幅度，让身体的肌肉活动舒展开，避免肌肉拉伤。在跑步的时候，注意自己的呼吸，均匀用鼻子呼吸，一定要有节奏，心理可以默念121的节奏。运动完以后一定要记得拉伸运动，避免四肢抽筋，舒活下筋骨，压压腿，吊在单杠上拉伸胳膊，说不定还能帮你长高呢！！！

你以为这样就可以了么？？？有人说跑步很容易长肌肉，尤其是小腿的肌肉，那是因为你跑步的着力点不对。瘦身适合慢跑，跑步时，是脚跟先着地，在过渡到脚掌，这才是正确的跑步姿势！如果你还是很担心自己的腿粗，那么小之欧巴再教你几个瘦腿的运动。

1、蹬蹬腿，也能变成小细腿！

动作如图，每次蹬腿50下，每天做2次即可，在拉伸的时候切记，膝盖不要弯曲哦！

2、空中脚踏车瘦腿法

这也是林心如喜欢的运动之一，天太冷，不想蹬自行车，那么就来做空中脚踏车吧！

每天躺在床上，按照固定的节奏向上蹬腿一百下，这个时候你可以听一些有节奏感的歌曲，不要快也不要慢，记的一定要坚持，在没力气的时候，要鼓励自己，你一定能行，一定可以瘦，瘦了绝对是大美女！在你做完运动以后，要保持平躺姿势，两腿并拢，伸直脚尖，慢慢把腿往上伸，就这个姿势保持三分钟，膝盖不要弯曲，坚持下来，你就赢了！！！亲爱的加油你可以的。

这些你都记住了么？不要让你厚厚的棉衣，掩盖住你越堆越多的肉肉。冬季瘦身不注意，夏季穿衣徒伤悲！