就是你 | 为什么减不了肥？别再对自己说这5个谎言

(原标题:就是你 | 为什么减不了肥？别再对自己说这5个谎言)

明明一直在努力，为什么体重计上的数字却没有下降呢？什么你经常熬夜？什么你经常喝珍珠奶茶？我的天……你真的有在努力吗？

减肥是现代女性一辈子的奋斗目标，然而并不是人人都有足够的意志，特别是我们面对美食和懒癌因子的时候。每当不心破了戒，或者是一时半会看不到成效，很多人就会找理由给自己开脱，殊不知这些谎言就是导致减肥失败的罪魁祸首。

1. “饮料不算数”

错！你摄入的任何东西都是有热量的。有些人在食物上控制得比较严格，每天只吃沙拉、水煮瘦肉和鸡蛋，非常清淡，然而在饮品问题上却完全没有注意。有人每天都要喝一杯加糖的拿铁（热量啊），瓶装果汁（热量啊），甚至是汽水和珍珠奶茶！你要知道，一杯珍珠奶茶的热量，可能比一顿麦当劳套餐还要高。

因此，如果你正在减肥，最好以水代替其他的饮料，实在接受不了的话就用苏打水，自己再加一点点味道，例如柠檬或蜂蜜。

2. 自我开脱式的谎言

每当自己坚持不下去了，或者没有勇气去减肥的时候，一堆奇怪的理由就出来了：

- 我生过BB，我妈说生完孩子瘦不回去

- 爸妈都不瘦，我的胖胖一定是遗传的

- 不做运动也可以减肥吧？我少吃点就是了

一个大写的白眼送给这些人。

没有付出却想要索取，根本就是痴心妄想。如果你今年想要摆脱亚健康和臃肿身材，必然需要付诸努力，并且克服很多困难。上面这些无聊的开脱借口，说白了就是意志不坚，没有勇气去接受挑战和转变的可能。

当你每天早上起来都特别有活力，不管是什么衣服上身效果都变得超好，夏天去海边玩、冬天泡温泉的时候不用再为赘肉而担心，你会发现当初的辛苦完全值得付出。是的，我们不可能变成超模那样的身材，但至少我健康自信有活力！

3.“这几天吃了很多垃圾食物，没关系我周末会运动的”

一巴掌拍醒你……在瘦身途中偶尔来个Cheat Day，或者每天少少吃几口最爱的零食，是一个能让你坚持下去的好调剂，但如果你用“等一下多做运动”当理由，吃东西放纵一点也不怕，这不仅会毁了你的减肥计划，还会对身体造成伤害。

试想一下，一周有好几天饮食不健康、不节制，然后又突然转变成高强度的运动和节食，能健康吗？就算你真的能够消灭掉之前乱吃东西带来的热量，身体也是根本承受不了的，久而久之情况会越来越糟哦。

4. 一切只看数字

除非你用来测量的仪器真的很先进，可以精确地显示你的体脂肪比例，否则不能一味地相信体重计上的数字。有些人看到体重不下降，还没考虑其他因素就开始走极端，比如饿肚子、吃减肥药什么的，这种做法是错误的，而且十分危险。

仅仅一个体重数字，就能指导你的下一步运动计划吗？当然不行。不够完整、透彻的数据，参考意义很低。同样的体重，无法告诉你增加了多少肌肉，减少了多少脂肪，更无法体现你的身体年龄下降了多少，皮肤状态变好了多少。

5. 饿了就拼命吃

肚子饿了当然要及时进食，但是大家一定要判断清楚，你到底是饿了还是馋了，或者是因为情绪的原因让自己想吃东西。有些人在疲惫、压力大的时候就会特别想吃，还容易暴饮暴食，炸鸡薯片可乐什么的狂塞肚子，结果自然很悲剧。如果你也有类似的情况，不妨用其他方式让自己的心情平复吧~