新年那么好，提前去看看，2018-2016年最热健康话题

(原标题:新年那么好，提前去看看，2018-2016年最热健康话题)

你有了完美的2016年的健康计划，但会不会因为小诱惑就脱离了轨道？为了缓解年终考核的焦虑一不小心吃成了肥妹？把错误动作延续下去，“坚持不懈”跑烂了膝盖？因为防护不当，“兢兢业业”晒出了斑点？——无法预知未来的时候，我们来总结这一年的经验与教训，好让明年的你，变得更好更健康。

说跑就跑叫冲动，不叫运动

全民健身潮、马拉松热，陈意涵四处倒立、徐濠萦满世界跑马拉松、袁姗姗正能量马甲线……2018年的12个月，你已经被这些新闻轰炸无数遍了吧？别管你是大明星还是普通人，别管你职业、年龄和身材，不跑上两圈仿佛就已经OUT了。

2018年，我们都经历了什么？

我们身边的朋友：

以前喜欢登山的现在跑步了

以前的吃货，现在吃完就跑步去了

以前各种晒的朋友现在都晒步数了

我们自己在考虑：

要不要也办个健身卡跑跑步 ？

要不要跑着上下班？要不要加入跑步俱乐部 ？

要不要花大价钱去购置一身好装备 ？

专家怎么说？

指导专家：龚伟杰

中国国家羽毛球队单打运动员，运动级别世界冠军

现在是“全民健身”的时代，这很好，但很多人却都没有什么运动常识，很多人都是听见说“跑步好”就跑步去了。但一般人运动前不会做热身，运动后也不做放松，不能说这样做就百分百会受伤，但造成运动伤害的几率肯定会增加。还有就是不是谁都能贸然就上来跑个1小时的，运动方式要选，运动强度要调试，说跑就跑不是运动，是冲动。

2016年会怎样？

2018年是个很多人有 “运动想法”却没有“运动方略”的时期，而2016年，我们可以在运动上做得更好。

更多人会在健身前进行“全面评估”

安全、健康、有效的运动，必然需要以一个全面的身体评估为基础，再选择是不是可以进行你喜欢的项目。

跑步会继续大热

因为跑步是简单的、本能的运动模式，所以男女老少都轻松上手。

越来越多的人运动不再是为了“减肥”

在2016年，会有更多人不再把运动当做“减肥方法”，而是当做日常习惯。

所有跑步者都该花钱买双好跑鞋

好的跑鞋，需要具备轻巧、结实、抗震等特点，具有很严格的功效和专业性，不要随便穿上鞋就去跑，那只会让你越跑越糟糕。

会运动也要会休息

良好的运动能让你充满活力，但是运动后的睡眠却能够让你尽快恢复并保持这种活力。有一个高效的睡眠才会让你在白天精神满满。

连阳光都害怕，我们真要不出门了吗？

开车出去玩儿，晒伤了脖子；享受日光浴，变成了“熊猫”；偷懒少擦一点防晒，可能会导致日光性皮炎……阳光总是让我们又爱又恨。

2018年，我们都经历了什么？

我们身边的数据：

真正拥有健康皮肤的人群只占14.2%，72.08%的人自觉皮肤处于亚健康状态，13.72%的人认为自己有明显的皮肤病。皮肤问题的应对，64%的人首选自行用药或忍受，35.75%的人认为应及时看皮肤科。

我们关心的话题是：

为了皮肤好，我们还得做些什么 ？

能不能不天天防晒这么麻烦 ？

空气那么脏，我们到底该防护还是该清洗 ？

专家怎么说？

指导专家：韩新鸣

同仁医院美容整形外科主治医师，曾合著《美容整形外科学》

女孩爱漂亮，皮肤问题自己靠护理解决不了的，就来找医生解决，其实这是一个好习惯。现在城市中20~50岁的女性，每3个人里就有1个接触过微整形，但真的在微整后好好护理皮肤的，连一半都没有。你有问题求助医生，医生可以帮你解决问题，但后期防护你也要做好，这才能达到最佳效果。

2016年会怎么样？

2018年我们看到了层出不穷的美容APP、自媒体，把一些没有科学根据的内容分享出来，不停转发，把谣言传播成了“常识”。2016年，将是护肤知识拨乱反正的一年，真正科学的护肤观念会重新获得认可，护肤安全也将被更多提及。

不仅防晒，还要防雾霾

雾霾天气会影响皮肤的呼吸功能，污染物和粉尘还会刺激皮肤导致过敏。

隔离霜和洁面产品一样重要

出门前一定要打隔离霜，最好使用成分单纯的隔离霜

为了皮肤的抵抗力，要好好吃饭

皮肤是身体最大的“防御器官”，为了增加皮肤对外界侵害的抵抗力，最好的办法就是增加整体的抵抗力。

让每一个吃货 都拥有更多安全感

吃一口饭、喝一口水都在担心，那生活还有什么幸福可言？想要在这不安的世界内拯救自己，我们应该怎么办？

2018年，我们都经历了什么？

我们身边的朋友:

所有当妈的，都在喂母乳，母乳不够的都在买进口奶粉

越来越倾向选择有机蔬菜

出差出游都自带保温杯喝水用

我们关心的话题是：

城市里的自来水安全吗 ？

超市里的有机蔬菜是真的有机吗 ？

在外面吃饭，是不是难免有问题 ？

专家怎么说？

指导专家：李纯

国家二级营养师，营养讲师

很大一部分“较真”的营养师甚至是全科医生都建议喝矿泉水，不喝纯净水。但是也有很多营养师的观点是：如果能做到让水非常洁净、安全，这就是最好的。喝水的目的就是摄取水，靠喝水来获得那些极其微量的矿物质，还不如多吃点蔬果。

2016年会怎么样？

看到了外卖APP的价格厮杀，看到一个煎饼、一个肉夹馍都能被创业者加上1000点情怀卖成精品，看到越来越多食品安全的负面报道……其实吃货们的诉求不过就是“多点安全感”。

把自来水做成安全水

现在市面上有很多净水机和净水设备，有的比较大需要装修时安装，有的比较小可以随手安装,不管是哪一种，用就比不用更多一分安全。

“ 半成品”带来回家吃饭潮

现在也开始出现了可以把“半成品”、净菜、有机菜送到家的APP，你只要起火一炒就OK了。还有什么理由不回家吃饭呢？

“顺风饭”还有隐患

楼上老张家炖肉，对门老李家炒菜，我顺便去买一点点就可以了啊！如果真的想实现这个“共产共吃”的梦想，恐怕还要等上很久，等到各种条例、法规成熟了才有可能。

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本文经授权转载自健康之友woman's day

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