减肥光喝粥可不行！加些东西刮油清肠，效果翻倍！

(原标题:减肥光喝粥可不行！加些东西刮油清肠，效果翻倍！)

一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，因为这货不仅消化快！加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的......花样超多，拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤~

糙米燕麦南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法：

1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

2、南瓜去皮切块，把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米、燕麦片。

3、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，加盖按下营养饭-煮粥健。

4、滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

百合花莲子小米粥

食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法：

1、把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

2、莲子用温水浸泡60分钟，洗净，去莲芯，取烧锅放适量清水，放入莲子。

3、放入糯米与小米，加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。

4、放入百合花，小火炖10分钟，常常搅拌一下，防止粘锅底，放入冰糖炖5分钟即可。

甜玉米红薯粥

食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法：

1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2、红薯、玉米洗干净，红薯去皮切成块，玉米切成小块儿。

3、锅中加水，下玉米入锅煮，10分钟后，红薯入锅同煮。

4、5分钟后，糯米、大米入锅同煮，要适时搅拌，以免粘锅。

5、煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

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