怎么知道自己缺不缺钙？

(原标题: 怎么知道自己缺不缺钙？)

常见的缺钙症状包含抽筋、腰酸背疼、关节疼等。

1.怎么才干知道自己是否现已处于缺钙阶段？

常见的缺钙症状包含抽筋、腰酸背疼、关节疼等。可是许多前期的缺钙症状可能是一些易被疏忽的现象，包含头发稀疏、牙齿松动、指甲易断、烦躁、多梦、失眠、磨牙等。别的，定时做一个骨密度检测也很有必要。

2.食补能够代替钙制剂吗？

食物中的钙，并不能彻底满意日常所需。我国养分查询显现，大多数我国人每日从食物中取得的钙约为400毫克左右。所以，除了日常饮食，每日再额定弥补500~600毫克的钙，仍是很有必要的。

3.什么样的钙制剂吸收率最好？

严厉讲，各种钙的吸收率相差不多，比较而言，碳酸钙的吸收率相对较高。有研讨标明，钙净吸收率碳酸钙为36%~42%，乳酸钙、醋酸钙为28%！36%，柠檬酸钙为27%~33%，葡萄酸钙为24%~30%。碳酸钙制剂是当时国内外运用最广泛、含钙量高、效果好、价格合理的钙弥补剂。

4.维生素D关于钙质弥补来说有什么含义？它真的那么重要吗？

维生素D3是人体不行短少的养分素，来源于食物和阳光照耀后的皮肤发生，维生素D3与钙剂的两者联系就像钥匙和锁相同，钙效果的正常发挥，必定需求维生素D3的协助。额定弥补维生素D3的摄入缺乏，能协助钙的吸收使用。