霍思燕产后瘦身60斤 10大瘦身误区：经期大吃大喝也没关系？

(原标题:霍思燕产后瘦身60斤 10大瘦身误区：经期大吃大喝也没关系？)

一些咱们常见的瘦身办法也或许有误。

有些常见的小小的瘦身问题，咱们真的能够忽视吗？不是的，往往一个小小的瘦身细节都或许让咱们一直以来的瘦身作用前功尽弃，所以咱们要正确认识瘦身误区，不要让这些纤细的小常识误了咱们的“瘦身大业”！

①水肿常见又简略减，不必太介意

许多女人觉得，水肿很常见，以为对此能够置之脑后，但其实水肿问题不处理，将会对咱们瘦身构成很大的影响。

常见的肥壮类型中就有水肿型肥壮。这是身体消化系统代谢缺少，导致身体剩余的水分无法扫除而累积在体内构成的。一般来说，引起水肿的原因是不良生活习气构成的排毒不畅。

假如你还以为水肿问题没什么大不了，那就错了。瘦身要做的事包含排毒、燃脂。排毒瘦身法以为，阻止推陈出新的毒素是构成肥壮的原因。而导致水肿最主要的原因就是排毒不畅，体内废物堆积无法排出，不只让身型欠安，还会对身体健康构成损害。

所以，不要忽视水肿对瘦身的阻止作用，正确对待水肿问题，及时处理水肿。

②水能排毒辅佐瘦身，许多喝就行了

咱们都知道，喝水不光不会肥，反而有助于脂肪的代谢和耗费。这是由于人体往往会发生更多的废物，这些废物有必要经过汗液、尿液及唾液排出体外，喝水有助于体液循环。可是，不正确的喝水办法确实会对瘦身引起反弹作用。

牢记不要在单一小时间内接连喝太多水。喝水过多，由于浸透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及养分物质浓度下降。专家指出，假如为了瘦身每天许多喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。 许多喝水后会构成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，剩余的水分会许多在腰部和下肢会聚，构成腰部和下肢水肿。过量的水导致机体血液循环得不到疏通，致使 身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去，推陈出新也就会因而而变慢削弱，天然能量耗费受阻，脂肪分解代谢也随之削减。

专家观念：喝水有利人体健康，科学地喝水加上合理的饮食和恰当的训练，长期坚持下去，才能够看到显着的瘦身作用。

③瘦身重视体重秤上的数字就行

许多妹子都有这样的阅历，分明看秤上的体重数字削减了，可是外形看起来一点也没变过，这是为什么呢？

事实上，肥壮 ≠ 体重过重，以体重作为仅有衡量胖瘦的方针，是很不科学的。由于体重遭到许多要素的影响，身体状况、骨骼巨细、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，所以它并不能切当地反映身段的胖瘦。

其实，肥壮 = 脂肪率过高。咱们往往是由于脂肪率过高而看起来胖，有些女孩体重不必定轻，但由于体脂率低，看起来就是比相同体重的人更修长。

所以，咱们在瘦身的时分，以脂肪率作为咱们的另一个方针，比单纯的以体重作为仅有的规范更能反映咱们的瘦身作用和瘦身的方向是否正确。脂肪不只对咱们的外形有着极大的影响，也对咱们的健康有极大的损害，所以瘦身的底子方针就是：减脂！

你有必要要记住的是，你的每一个瘦身中的行为，都是为了削减脂肪，而不是削减体重。

④潮流时髦和化妆品更能打造出美丽与自傲

潮流时髦和化妆品，能够改动一个人的表面，可是真实的美丽与自傲是由内到外发出出来的，而能够让一个女人真实具有美丽与自傲的源头就是具有一副好身段。

咱们且看娱乐圈Ella，明星一向是潮流时髦与化妆品的引领人物，但Ella自曝从前对自己身段没有自傲。所以说，一个女人真实的美丽与自傲不是用潮流时髦和化妆品来衡量的。

为什么世界模特都是又高又瘦又性感的女人，怎样就不是矮胖挫的女人呢？在群众的观念里，潮流时髦是为身段好的女人打造的。这么说也不为过。身为一名爱美的女人，当然喜欢时髦潮流，但没有一幅好身段，真的真实hold不住啊！

⑤坚持运动习气，大吃大喝也ok？

当从食物中摄入的热量超越运动所耗掉的卡路里时，很抱愧，你的运动等于白做功。

运动是经过对体内脂肪和糖的耗费到达瘦身的作用。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液贮存于脂肪细胞中，假如摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈添加。

别的，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织贮存起来。运动时，肌肉活动需求热量，因而对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到弥补，反而还要开销，于是就缩小变瘪，可是脂肪细胞过多，运动不够多，脂肪细胞便会累积下来。

大吃大喝会添加脂肪在体内的堆积，构成脂肪组织。所以即便你坚持运动的习气，但不加以控制饮食，也相同会发胖。

⑥美食是最好的减压办法

许多人在压力大的时分，都会挑选用美食来减压，在压力无处发泄的时分，特别喜欢那些油炸的、煎炸的食物，而这些食物含有的高脂肪、高热量，对爱美的女人而言，是瘦身的天敌。

吃美食确实能够减小压力，美食吃在口中美好的感觉也着实能够让人放松心境，但爱美丽MM们，美食里含有的高卡路里值可不是简略地做一小时运动就能够减掉 的，卡路里在体内转化成脂肪，然后影响身段的形状，这样的成果，你在享用口腹之欲时想过了吗？我信任爱美的你们，并不情愿看到这样的成果。

所以爱美的你们，即便压力再大，也不要简单挑选美食减压法。咱们能够跑到没人的当地大吼大叫，能够把自己关起来安静的听音乐，乃至能够挑选做运动狂出汗，但千万不要企图走上依托美食降压的路途，身为一名爱美的女人，要懂得珍惜自己的身段！

⑦运动习气难养成，中止运动肌肉还会变松垮

女人一般觉得运动习气难养成，多是由于懒散心态，不情愿做运动。假如真的想要养成运动习气也不难，给自己设定一个每天的运动量，跑多少米，走多少路，做多少仰卧起坐，跳多少下绳子，这些都是能够很轻松就能完结的。

还有一说法，中止运动后，肌肉就会变得松垮。这说法不完全正确，这是要有期限而言的。假如在长期都没有运动以及食物、保健品辅佐的情况下，肌肉确实会变得松垮。可是假如仅仅短期之内没有运动的话，对肌肉是没有什么影响的。所以爱肌肉的妹子们不要忧虑。

⑧黄金生理期大吃大喝也不要紧

有一种说法是，女人在生理期间不简略胖，这是由于女人生理期间摄入的养分都用来付出造血了。可是不简略发胖不等于不会胖。

事实上，当膂力、能量耗费比平常少时，身体会将剩余的脂肪贮存起来。所以说，生理期吃多了相同会发胖，咱们仍是不要以生理期为托言大吃大喝咯。

⑨运动会变成金刚芭比，远离女人味

瘦身有许多种办法，有的女生期望经过运动来瘦身，却又惧怕运动往后养出肌肉，身形会变得很丑陋，其实，这种忧虑是剩余的。

一般情况下，女人不或许简单养出肌肉，这是由于，男性具有必定的雄性激素，所以简略构成肌肉块，可是女人体内缺少满足的雄性激素。另一个原因是，女人的身体结构中总肌肉纤维量少于男性，所以也十分难练成兴旺的肌肉。

所以，期望运动瘦身的女生们留意啦，女人不会简单养出肌肉的，也不必忧虑自己会变成女金刚啦。

⑩初学者树立运动好习气太困难

咱们从小就听惯老师说要养成杰出的习气，平常要怎样、怎样，到最后咱们就真的坚持了下来，养成了那么一种习气。

关于运动初学者来说，和咱们小时分的阅历也是类似的。运动是一种亟需耐力和意志的活动，要想养成运动好习气，急不得，得按部就班。先给自己定一个小小的目 标，然后一项一项去完结，再定一个比较大的方针，然后一步步完成，等哪一天你遽然觉悟过来的时分，你现已养成了运动的好习气啦！

别不信任，成功人士不也这么过来的，不是有句话说：有志者，事竟成嘛。