50岁后女人做好8件事

(原标题: 50岁后女人做好8件事)

近来，美国《赫芬顿邮报》指出，50岁后的女人做好以下8件事，更能健康长寿。

近来，美国《赫芬顿邮报》指出，50岁后的女人做好以下8件事，更能健康长寿。

冥想。冥想能改进大脑功用，减轻压力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现，长时间操练冥想的人，大脑中的特定区域会更大，神经纤维之间的衔接更健旺。

查骨密度。50岁以上的女人基本已进入更年期，骨密度丢失速度加速，骨质疏松危险添加，定时做骨密度测验很有必要。

做动态心电图。据美国心脏病协会的计算，心脏病是女人头号杀手。因而，医生会让你在从事适度运动的一起，做心电图检测，以查看你的心脏承受才能，检测你的心脏病危险。

培育友谊。美国罗切斯特大学医学中心的学者以为，交际有助于防备高血压、抑郁症，还能下降认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病危险。女人要和老朋友坚持联系，并经过参与活动，结识新朋友。

注重性需求。绝经后，雌激素丢失会导致性欲、阴道光滑度下降，主张此刻的女人运用光滑剂，坚持适度的性生活，这能抵挡抑郁症，增强免疫功用，下降心脏病危险。

做结肠镜查看。美国癌症学会发现，结肠癌是美国女人逝世的第三大“杀手”。女人50岁后，应开端做第一次结肠镜筛查，以检测是否有息肉等结肠癌危险，以便早发现早医治。

少吃红肉。更年期女人对糖类的代谢才能下降，因而要恰当削减碳水化合物的摄入量，添加富含膳食纤维食物的摄入，多吃新鲜的生果蔬菜、谷物、豆类制品等，少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

护好关节。关节比如身体减震器，人到中老年时，它的磨损情况会很严重。美国整形外科医生协会主张，要坚持健康体重，适度运动并尽量变着把戏运动，可防止某些关节运用过度。此外，加强下半身力气练习、每日补钙片和维生素D也很重要。