骨质疏松吃什么好 骨质疏松只要补钙就行？

(原标题:骨质疏松吃什么好 骨质疏松只要补钙就行？)

不只是钙一种元素，还需求多种矿物质，并且要契合人体骨骼的需求份额。不然的话，补钙的作用不会好。

文/匡长祥养分传达站

骨质疏松是指骨安排结构受损，骨矿物质成分和骨基质等不断削减，骨脆性添加和骨折风险度升高的一种全身骨代谢妨碍疾病。骨质疏松或许是长时刻钙摄入缺乏、吸收不良和分泌增多等归纳作用的成果。弥补多种维生素、矿物质可削减骨质疏松发作的几率。

维生素D促进小肠钙的吸收，削减肾钙、磷的分泌，有利于骨质钙化。维生素A和维生素C参加骨胶原和粘多糖的组成，后两者是骨基质的成分，对骨钙化有利。因而合理的养分在骨质疏松的防备和医治中起非常重要的作用，特别是维生素D和钙的摄入。

维生素D能帮忙钙、磷的吸收和使用，帮忙骨骼和牙齿的正常发育及帮忙神经、肌肉保持正常生理机能。许多研讨标明进步钙和维生素D的摄入能添加骨密度，特别是对绝经后晚年妇女能防备骨质丢掉，削减骨折的发作。

除了钙、磷外，镁、锌、铜、锰等矿物质也是防备骨质疏松的重要养分成分。镁是人体内重要的矿物质，人体50％的镁存在于骨安排中，低镁或许影响维生素D的活性。镁在骨骼的生长发育中起间接调控作用，缺镁最常见的表现为骨骼过早老化、骨质疏松。

锌近对折贮存于骨骼中，不易被代谢和使用，人体内200多种酶需求锌激活，所以缺锌可发作多体系功用反常，如生长缓慢，对胶原构成晦气，易构成骨质疏松。

铜较长时刻摄入缺乏，骨骼会呈现骨皮质变薄、骨松质削减，导致广泛性骨质疏松，极易骨折。

当骨骼内短少锰时，破骨细胞的活性便增强，而成骨细胞的活性却遭到按捺，生长速度减慢，形成成骨妨碍。原先在体内建立起来的动态平衡遭到损坏，一朝一夕，便会使骨质变得疏松，因而体内锰的含量缺乏也是导致骨质疏松的要素之一。

综上所述，形成骨质疏松的不仅仅是钙，防备骨质疏松也不能只补钙，要归纳的考虑。这就好像筑一面水泥墙，需求沙子、水泥和水，并且要按必定的份额混合才干巩固。只用沙子或只用水泥筑墙都是不可的，人的骨骼也是相同，不只是钙一种元素，还需求多种矿物质，并且要契合人体骨骼的需求份额。不然的话，补钙的作用不会好。