舒淇称：20年“过五不食”为减肥，其实减赘肉三招

(原标题:舒淇称：20年“过五不食”为减肥，其实减赘肉三招)

最近舒淇在参加真人秀时，分享了一下人生大智慧：“我觉得我们身为偶像，必须要有漂亮的身形，身为艺人，胖就是犯罪！”之后，她这句“胖就是犯罪”被截图到朋友圈以病毒式传播开了，让许多朋友圈晒美食的人受到一千点伤害。

不信去她的微博，搜关键词如吃、胖、胃，搜出来的微博量围起来可绕你的腰部一圈。后来有人质疑舒淇像《星你》中千颂伊一样只晒不吃，所以才保持窈窕身材。舒淇后来在接受采访时承认：确实，没有，全吃掉啦！那么她到底是如何减肥瘦身的呢？

总结一下，舒淇瘦足20年的秘诀就是以下三点：

一、维持8分饱，坚决戒掉夜宵。

她保持身材的方案，也比那些“干饿着”女明星靠谱。她有一个“过五不食”的原则：过了下午5点就不再进食。早餐放在10点、11点，中饭可能三四点，然后，就没有然后了……当然她会食用一些比较好的减肥食谱，下面是她向我们推荐的食谱：清润红薯糖水

材料：杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

做法：红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;加入番茄，继续煮5分钟;最后加入杨梅，用文火继续煮5分钟后就可以出锅了，等到冷却调入蜂蜜就做好了。

二、清淡饮食，以白肉为主。少量淀粉摄取，保持新陈代谢的速度。

新陈代谢速度的快慢会直接影响到人的体形，如果体内新陈代谢减慢，那么燃烧脂肪的速度也会相对减慢，这对于减肥瘦身是非常不利的。下面就给大家推荐促进新陈代谢的食谱。

推荐食谱1、生姜＋红糖：让身体由内暖到外。生姜性温味辣，温经散热，可加速血液循环。红糖性温味甘，含丰富铁、钙、锌、锰、镁等，并具散瘀功效。

推荐食谱2、当归＋黄耆：补气活血，增强体力。当归可以促进血液循环，补血活血，可改善贫血、虚冷体质。黄耆可以补益脾胃、利水退肿，能提高免疫功能，增强体力。

三、高脂食品可以吃，偶尔为之，量要少。

由于各种各样的原因，例如高脂食物、食品添加剂、空气中的废气等，导致越来越多的毒素积累在我们的体内，不仅会使痤疮、便秘等问题频发，还会导致肥胖！下面为大家推荐一款食谱：山药粥

材料:新鲜山药、粳米、糙米各80g。

做法:新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

功效：这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。

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