3天瘦5斤的秘密，轻松甩肉，让你廋！

(原标题:3天瘦5斤的秘密，轻松甩肉，让你廋！)

减肥老失败，就要考虑自己的瘦身方法里，有没有排毒这一项。想瘦身先排毒，毒素不除，怎么也瘦不下来。

利用食物来排毒是一个很好的排毒方法，合理的运用一些食物将体内一些油腻的物质赶走，增加一些新鲜的营养和水分进去，以及每天不可取少的八杯水，自然而然一些毒素慢慢就会清除掉。

瘦身食谱：

紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，减肥时配合芝麻，还能改善皮肤呢。

胡桃糯米粥

原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖

做法：

1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。

下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！

瘦身操：

瘦身操给各位MM们奉上一套，分享给你的好姐妹，收藏起来一起运动吧！周末的清晨，不要太眷念温暖的被窝，早早起来，边呼吸着新鲜地空气，一边好好的做做这套瘦身操吧，每个动作尽量做到如图如示的位置，每个动作做三十次。

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