夏季防上火 夏季怎样吃能防上火？

(原标题:夏季防上火 夏季怎样吃能防上火？)

【夏日怎样吃能防上火？】凸^_^凸唉，真想请个保姆啊……

Q:夏天有时会食欲不振，肠胃欠好怎样调度呢？

调度肠胃重点在早餐和午饭。这两个时间段是人们在外面上班、上课的重要时段，不能过于饥饿和养分缺乏。因而，主张我们能够将早餐与午饭的食物的款式和品种尽量吃得丰厚一些。

早餐能够吃一个鸡蛋加上一杯牛奶或许豆浆，然后新鲜的蔬菜和生果也是早餐进食的好挑选。到了午饭的时分能够吃米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类。

总算到了晚餐，不少人在这个时分都会饥不择食，恨不能一会儿吃进去几碗饭。假如你也有这样的想法，就要忍住了。晚餐尽量挑选清淡且热量不高的食物，如杂豆粥就能够作为晚餐的一种，既含有多种豆类，弥补多种养分，调理肠胃功用，又能够清肠胃，饱腹感强。

做杂豆粥的时分能够事前浸泡好绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还能够加薏苡仁、燕麦、百合等。