懒又想瘦！懒人减肥：每次只要1分钟，月瘦10斤！

(原标题:懒又想瘦！懒人减肥：每次只要1分钟，月瘦10斤！)

漫长的冬天已经过去了一半，小伙伴们肯定长胖了不少吧！

可是！看陆毅一家的大长腿，瞬间感觉不妙！现在辣么能吃，夏天肯定没法露出美腿了！想运动又没时间，冬天人又懒，难道要一直胖下去吗？！

NO Way！今天就为大家分享可以利用间隙做的小运动，非常适合懒人哦！

踮起你的脚尖

在等公交、排队的时候重复垫脚-放下这个动作，能活动脚踝，让小腿更紧致、线条更好看。

楼梯单腿踮脚

在楼梯打电话时，手扶住墙，脚踩一半楼梯，然后缓慢重复踮脚-下压这个动作，能舒张大腿到脚踝部分。

后抬腿

站着刷牙的时间也不能放过！站直后，伸直膝盖向后抬腿，这样做腿部、臀部都能运动到。

侧抬腿

煮面的时间也可以做运动，上半身站直后，腿向一旁抬起，这样能紧致大腿内侧哦~

侧腰运动

在微波炉旁等待的2分钟，做一下腰部运动吧！将一条腿向前一步后弯曲膝盖，双手搭在胸前，然后身体向侧方弯曲-回来。这个动作能紧致侧腰，和赘肉说拜拜~

交叉手臂

身体站直后，伸直胳膊，腹部用力，快速交叉两个胳膊20次。一定要腹部用力，一定要够快哦！

透明椅子坐起来

回家不要赖在沙发上不动了，坐在透明椅子上打游戏怎么样？！紧致的大腿和翘臀就靠它了！听说很多健身达人在家都这样坐哦！当然一开始一分钟都坚持不了，时间还是要慢慢增加~

双腿转圈圈

坐在沙发看电视时，不妨趁着广告时间做一下这个动作！双手扶住沙发，双腿并拢抬起后，顺时针转10圈，再逆时针转10圈，做3组，腹部会有强烈的紧张感，效果棒棒哒~

双腿交叉

和上一个动作相似，手扶沙发，双腿上下或左右交叉10次，休息1分钟后再重复做一组，每次做3-4组，腹肌就来找你啦！

扭转膝盖

坐在办公室的转椅上时，两个膝盖并拢，手扶桌子，脚离地微微抬起，用腹部的力量向两侧转动，上半身、腹部、大腿都有紧张感，能做10次算你厉害！

坐着就能瘦

这个动作坐着就能瘦哦，坐在椅子前端，挺直腰背，膝盖并拢，脚后跟抬起，腹部和双腿都用力，每天做这个动作，虽然不能一直这样坐着，想起来就做也是好的。

坐着还能瘦

这个动作也是坐着就好，脚呈外八字，膝盖夹住一本书，坚持10分钟。一开始10分钟会很困难，要慢慢练习哦，大腿和腹部都能练到！

利用看电视、办公、打电话、玩手机、刷牙的时间，关键还是坚持！坚持！坚持！姑娘们，时间不多啦，快从现在开始做起来吧！

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