不挨饿减15斤、刮油很彻底！女博主自制哦

(原标题:不挨饿减15斤、刮油很彻底！女博主自制哦)

将谷物、杂粮、豆薯等磨成粉面之后，加水煮至糊化，形成的具有一定粘度和稠度的半固态物资即为米糊。 因为米糊介于干性和水性之间，口感细腻，容易吸收，所以常作为减肥者的食物。

米糊对于其他饮食相比具有营养均衡、简单省时、容易吸收的优势。 博主在深入研究五谷食材食疗价值，功效组合食材后，健康配比调和口味，推出此款米糊。 坚持吃了一个月顺利甩肉15斤！美味与健康同在，要减肥的赶紧试试了！

黄豆腰果莲子薏米糊

用料：黄豆、腰果、莲子、薏米

做法：

1、清洗、浸泡。

将需要打磨的食材用清水淘洗2遍。谷物及豆类打磨前需要充分浸泡，使其更容易打碎、熬煮、营养更易释放，利于人体吸收。同时充分浸泡后做出的米糊口感也更为细腻。

一般来说，豆子浸泡时间是6~12小时，米类谷物浸泡时间则以2~4小时为宜。

温度是影响浸泡效果的重要原因，因此夏季时间可以缩短，冬季则时间延长。

2、加水、按键。

食材倒入豆浆机，加入适量的水。一般情况下，100克的食材加入1200毫升的水比较适合。加水后，将豆浆机盖好，按下“米糊”键。

3、倒出、调味。

待豆浆机提示米糊做好后，即可将米糊盛出，可依照个人口味调入糖。

此款薏米糊加入了莲子和腰果，腰果具有补脑养血、补肾健脾、止久渴的功效，莲子具有补中养神、健脾补胃。

这对于减肥人士来说，可做早餐、晚餐，补充了身体所需能量，很低脂，且谷物纤维促进肠道消化和排便。

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