爱恨交加高跟鞋：如何穿高跟鞋不粗腿？

(原标题:爱恨交加高跟鞋：如何穿高跟鞋不粗腿？)

最近一篇关于“长期穿高跟鞋会粗腿吗“的微博，大约有这几种观点：

1、会粗腿（大约占80%）

2、不会粗腿（小部分）

3、会瘦腿（极少部分）

4、和走姿和站姿有关，错误的姿势会粗腿

答案是：群众智慧，大家都有道理，机智如你

据小悦所知，剥夺人们对美和对美味的追求是不可容忍的，所以，受欢迎的科普作者很少。科学家告诉我们：高跟鞋是有害健康的。还有的研究发现：让女生不要穿高跟鞋，可能会被高跟鞋砸死。这里小悦综合科学研究，和宝宝们的观点，做个总结，供大家权衡选择。穿高跟鞋的好处这个不用多说了，穿上立马拉长腿部，气质也会有较大改变，有些孩子可能脱了鞋子都认不出来了。

不过这个美感一般是暂时的。穿高跟鞋的危害不讲健康，主要从美的角度。

1、首先，高跟鞋一般前面比较窄，穿久了脚趾挤压会成拇外翻

拇外翻和扁平足，腿的重心会发生变化，可能继而导致X形腿等。

2、高跟鞋可能造成扁平足，让脚踝和小腿循环障碍浮肿，

3、穿高跟鞋的时候，小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗，长期收缩也会让小腿线条变丑

4、越是高跟、跟细、头尖的鞋子，越难稳定

越难稳定么，就需要更多的腿部肌肉去保持稳定，所以，腿部肌肉一般也会跟着粗壮。

5、高跟鞋可能导致弓形腿，骨盆前倾，小肚子挺出

高跟鞋改变了身体的重心平衡，所以，身体为了重新保持平衡需要一些关节改变位置。比如小腿往后弯曲，小腹往前挺。大家可以去观察，大多数人穿高跟鞋腿型身子都会发生变化。

6、穿高跟鞋一般步子迈不大，臀部难以被刺激到，久之臀部也可能松弛下垂

所以，从理论上讲，穿高跟鞋粗腿毁腿是必然的，正如80%的宝宝所想的那样。那么，为什么有些人没粗呢，维秘天使不是照样穿高跟鞋嘛？天生的基因优势、本身体态好、有技巧的站立和走路姿势确实尽量减少高跟鞋对腿的损害。还有个错觉是，我们只看到超模们穿着高跟走T台，却不知道她们平时是忌讳穿高跟鞋的。比如我最喜欢的歌手之一，霉霉，很爱穿高跟鞋，腿依旧长美长美。

然而长期穿高跟鞋总是有害无益的，我们智能的身体总会采取一些措施，去适应高跟带来的不平衡，比如驼背头往前探。我们都知道，小腿跟腱长的人，小腿不容易粗。而天生跟腱短，本身体态就有问题（拇外翻、扁平足、小腿后弯）的人，穿高跟鞋尤其可能“恶化”。有这些问题的还是先矫正，尽量少穿吧。

还有很少数宝宝说穿了高跟鞋后腿瘦了，这个原因小悦不得而知，也许某些身体特征确实可能穿了会瘦，也许是心理因素。科学最基本的态度，大概是开放吧。

下面咱们聊聊如何驾驭高跟鞋，尽量避免粗腿毁腿

1、尽量选择较“矮”的高跟鞋，7厘米以下会比较好驾驭。

2、鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。

3、站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。

4、腹部和臀部微微夹紧，也有助于保持身体重心稳定

5、走路的时候膝盖抬得微微高点，脚跟先着地，不要拖着走。

穿完记得放松腿部，特别是小腿，以下这几个动作，穿不穿高跟鞋都建议经常练，有效尽量避免穿高跟鞋腿变粗、浮肿以及腿变形。

（都是动图，手机端需要点击后才能“动”）

最后这个动作平时空了就可以做，和提踵不一样喔。放松小腿、促进小腿和足部循环，还能增加脚踝灵活性。哎呀，好繁杂，做女人真累

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