干食不能当早餐？

(原标题: 干食不能当早餐？)

【干食不能当早餐？】~>__<~ 形似许多人都是早上吃点零食就抵挡过去了。。。

Q：早餐能够就吃干食吗？

不能够！酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，吃这些干食的时分人常会有口干难以吞咽的感觉，那是因为阅历了一夜的耗费，各种消化液现已排泄缺少。这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能供应短时刻的能量。许多上班族，因为时刻紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康晦气，晦气于消化和吸收。

早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，所供应的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供应的，因而最好要进食一些淀粉类食物。谷类食物吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡觉后的低血糖现象。但谷类食物消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因而，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。